برای کسانی که به دنبال یک میان وعده سالم‌تر در اواخر شب هستند، انجیر خشک طبایع می‌تواند راه حل مناسبی باشد.
آنها یک جایگزین کم کالری برای دسرهای شیرین هستند و می توان آنها را بدون احساس گناه یا نگرانی خورد. فقط به خاطر داشته باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید – دو یا سه انجیر مصرف روزانه توصیه شده است.
به طور کلی، گنجاندن انجیر خشک در رژیم غذایی می تواند فواید سلامتی بی شماری را برای شما به ارمغان آورد و به شما در کاهش وزن کمک کند.
انجیر خشک با محتوای بالای مواد مغذی و کالری کم، افزودنی عالی برای هر برنامه غذایی است. آنها را همانطور که هستند بخورید یا با انجیر خشک دستور العمل های منحصر به فردی بسازید.
اگر به دنبال راهی خوشمزه و مغذی برای بهبود هضم خود هستید، به دنبال انجیر خشک نباشید! انجیر خشک سرشار از فیبر رژیمی است و به شما در حفظ سلامت سیستم گوارش کمک می کند.
فیبر موجود در انجیر خشک می تواند به تقویت منظم و جلوگیری از یبوست کمک کند و همچنین به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی ضروری را از غذا جذب کند.
آنها نه تنها فیبر، بلکه طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر مانند کلسیم، منیزیم و ویتامین K را نیز فراهم می کنند. این مواد مغذی می توانند به بهبود سلامت روده و همچنین بهبود سلامت کلی گوارش کمک کنند.
یکی از شناخته شده ترین فواید انجیر خشک توانایی آن در کاهش کلسترول است. این به این دلیل است که آنها منبع خوبی از فیبر غذایی هستند که به اتصال و حذف اسیدهای صفراوی از روده کمک می کند.
اسیدهای صفراوی توسط بدن برای هضم چربی ها تولید می شوند و وقتی از روده خارج می شوند، سطح کلسترول کاهش می یابد.
تغذیه انجیر خشک نیز برای این منظور مفید است، زیرا کالری و چربی کمی دارد و در عین حال سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم است که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند.
